Come affrontare i problemi di salute mentale causati dal coronavirus

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Oggi sembra che tutto sia cambiato: è stato chiuso, posticipato o annullato. Alcuni stati hanno ufficialmente chiuso. Lavori da casa, mentre guardi i tuoi figli (e cerchi di insegnare loro). Non vedi né abbracci i tuoi cari da settimane.
Se stai lottando con tutto questo, non sei solo. E sappi che ci sono (piccoli) passi concreti che puoi fare per sentirti meglio. Di seguito sono riportati tre problemi di salute mentale con cui potresti essere attualmente alle prese e come puoi affrontarli in modo efficace. Durante un periodo così doloroso e senza precedenti, è naturale essere risucchiati nel pensiero dello scenario peggiore. E non importa quante volte ti rassicuri sul fatto che andrà tutto bene, finisci solo per sentirti peggio.

Può anche aiutare a ricordare a te stesso che questi pensieri catastrofici non sono “espressioni di fatti”, ha detto Rajaee. Piuttosto, sono “espressioni di paura”: il modo in cui il nostro cervello cerca di proteggerci, ha detto.

Preoccupazione: ti senti disconnesso e solo.

Ti manca vedere i tuoi genitori, fare passeggiate con il tuo migliore amico e pranzare con i tuoi colleghi. Qualunque sia il tuo programma di viaggio, come visitare la tua famiglia in primavera, ora è cancellato. E sei (comprensibilmente) devastato. La buona notizia è che possiamo sconfiggere la solitudine diventando creativi.

Forse anche modi più profondi. Ad esempio, attingi alla tecnologia utilizzando Zoom, Skype o FaceTime per giocare virtualmente insieme, ha affermato Sheva Rajaee, MFT, fondatrice del Centro per l’ansia e il disturbo ossessivo compulsivo a Irvine, in California. 

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